Susu skim merupakan jenis susu yang khusus dibuat untuk menghilangkan lemak susu murni. Kandungan lemak dalam susu setiap hanya 0,1% saja. Jenis susu tanpa lemak ini dulunya hanya digunakan untuk menggemukkan hewan ternak. Tetapi kini beberapa ahli percaya bahwa susu skim ini mengandung gizi yang hampir sama dengan susu jenis lainnya.
Lewat proses olahan khusus, susu skim akhirnya sekarang mulai diproduksi untuk masyarakat karena sudah dipercaya memiliki manfaat untuk tubuh.
Susu skim memiliki berbagai kandungan nutrisi di dalamnya yang diperlukan untuk tubuh. Meskipun kandungan lemaknya cukup rendah tetapi masih ada banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh pada susu skim ini.
Kandungan Nutrisi Susu Skim
Kandungan nutrisi tersebut di antaranya sebagai berikut.
- 35,6 g protein
- 359 kal energi
- 52 g karbohidrat
- 1030 mg fosfor
- 1300 mg kalsium
- 1745 mg kalium
- 470 mg natrium
- 7 mg vitamin C
- 1,05 mg vitamin B2, dan lain sebagainya.
Manfaat Susu Skim untuk Kesehatan
Susu skim memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak berbeda jauh dengan susu pada umumnya, susu skim ini juga bisa mengurangi risiko terjadinya masalah pada tulang, penyakit jantung, sampai obesitas. Simak penjelasan lengkapnya tentang manfaat susu skim di bawah ini!
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
Manfaat pertama dari susu skim yaitu bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Susu skim menjadi salah satu pilihan terbaik untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Kandungan lemak yang ada pada susu skim ini sangatlah rendah. Hal tersebut membuat kalori yang ada juga semakin sedikit.
Susu ini juga memiliki kandungan protein yang dibutuhkan untuk tubuh dalam jumlah 8 gram protein untuk tiap gelasnya.
Hal inilah yang membuat susu skip populer untuk dijadikan sebagai susu yang membantu penurunan berat badan. Hal ini karena kandungan susu menyediakan berbagai gizi yang dibutuhkan untuk tubuh tetapi memiliki kandungan kalori yang rendah.
Jika Anda yang ingin menurunkan berat badan maka bisa konsumsi susu skim untuk pendamping diet Anda.
Lihat juga : Susu Skim Cocok Untuk Diet, Benarkah?
2. Dapat menjaga massa otot
Manfaat dari susu skim selanjutnya yaitu bisa menjaga massa otot. Susu skim kaya akan protein juga termasuk asam amino esensial di dalamnya. Asam amino esensial merupakan nutrisi yang bertanggung jawab untuk bisa membangun saraf mempertahankan massa otot tanpa lemak.
Jika Anda ingin menambah masa lemak maka bisa mengonsumsi susu skim ini sesuai dengan takaran.
3. Menambah kepadatan tulang
Manfaat susu skim selanjutnya tidak berbeda dengan susu lainnya yaitu bisa menambah kepadatan tulang. Meskipun kandungan lemak dalam susu skim ini cukup rendah tetapi susu ini juga memiliki mineral yang diperlukan untuk tulang seperti contohnya kalsium.
Kebutuhan kalsium harus terpenuhi untuk bisa meningkatkan kekuatan tulang serta mengurangi risiko terjadinya osteoporosis saat usia muda. Anda bisa tetap merasa kuat meskipun usia terus bertambah tanpa harus mempengaruhi kekuatan tulang yang ada.
4. Memenuhi kebutuhan protein
Susu skim memiliki kandungan protein yang sangat berperan penting bagi kesehatan tubuh. Susu skim Ini mengandung dua jenis protein sekaligus yaitu kasein dan whey. Keduanya memiliki manfaat yang sangat baik untuk membangun serta memperbaiki fungsi otot.
Susu skim ini mengandung 9 asam amino esensial yang sangat dikenal sebagai blok untuk pembangunan protein. Hal itulah yang membuat Anda tidak bisa meremehkan susu yang rendah lemak ini karena dapat memenuhi kebutuhan protein harian.
5. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat susu skim selanjutnya yaitu bisa menjaga kesehatan jantung. Pola makan yang sehat menjadi salah satu kunci untuk bisa menjaga kesehatan jantung.
Selain itu berbaring dengan mengonsumsi susu skim juga menjadi salah satu hal yang bisa meningkatkan kesehatan jantung Anda. Susu skim merupakan susu bebas lemak yang bisa menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap seimbang.
Hal ini akan membantu untuk menurunkan risiko terjadinya aterosklerosis. Hal tersebut berpotensi untuk bisa melindungi penyakit kardiovaskular seperti contohnya penyakit serangan jantung dan juga stroke.
6. Mengurangi serangan asam urat
Manfaat susu skim selanjutnya yaitu bisa mengurangi serangan asam urat. Salah satu penelitian mengungkapkan mengonsumsi susu skim yang ditambahkan dengan ekstrak lemak susu serta glicomacropeptide akan membantu untuk mengurangi serangan asam urat serta rasa sakit yang bisa disebabkan karena penyakit asam urat.
Campuran susu skim tersebut bisa membantu untuk mengurangi nyeri sendi, nyeri asam, urat serta kadar asam urat yang tinggi dalam urine.
Dapatkan produk susu bubuk skim dengan kualitas yang sudah terjamin dari Lautan Dairy sebagai salah satu produk susu skim terbaik di kelasnya. Jika Anda ingin memenuhi kebutuhan protein harian, menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot maka bisa mengonsumsi susu skim dari Lautan Dairy.
