Susu skim menjadi salah satu produk olahan susu yang banyak dipilih untuk diet karena kandungan lemaknya yang cenderung rendah. Apakah memang susu ini tepat untuk dijadikan sebagai pilihan diet? Susu menjadi asupan penting bagi kebanyakan orang.
Komposisi gizi dalam segelas susu bisa dikatakan susu bisa dikatakan cukup lengkap. Salah satu jenis susu yang populer dikonsumsi karena kandungan lemak yang rendah yaitu susu skim.
Apakah benar susu ini menjadi pilihan tepat untuk orang diet? Susu skim ini tentu berbeda dengan susu biasa. Kandungan lemak di dalamnya lebih rendah daripada jenis susu sapi yang lainnya. Hal ini karena proses pengolahan dari susu ini memisahkan lemak terlebih dahulu lalu disingkirkan.
Sehingga hasilnya kandungan lemak pada susu ini hanya 0-0,1% saja. Hal inilah yang membuat susu skim disebut sebagai susu yang rendah lemak atau bahkan susu bekas lemak.
Kandungan Susu Skim Sebagai Pilihan Diet
- 83 Kalori
- 8,3 g protein
- 12,5 g karbohidrat
- 0,2 g lemak
- 0,1 g lemak jenuh
- 100 IU vitamin D
- 2,5 mg omega 3
- 305 mg kalsium
Susu skim ini memiliki kandungan kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan jenis susu lainnya. Lemak menjadi salah satu penyumbang kalori terbesar dalam asupan makanan. Jumlah kalori yang terkandung pada satu gelas susu skim jelas jauh lebih kecil jika dibandingkan dengan jenis susu lainnya.
Rendah Kalori Untuk Diet
Pada saat sedang menjalankan program diet, Tentu saja Anda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori yang rendah. Konsumsi makanan dengan kandungan kalori yang rendah menjadi salah satu yang disarankan pada saat Anda sedang diet.
Hal tersebut dikenal juga dengan defisit kalori. Tak hanya diabetes kalori saja tapi juga perlu dibarengi dengan olahraga rutin. Meskipun harus membatasi jumlah konsumsi kalori harian tetapi Anda harus mendapatkan kandungan vitamin serta mineral yang cukup bagi tubuh.
Susu menjadi salah satu produk olahan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral bagi tubuh. Terutama susu skim yang merupakan susu dengan kandungan lemak yang sangat rendah.
Sehingga dapat disimpulkan bahwa susu skim ini menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang saat ini sedang menjalankan program diet. Selain memiliki kandungan kalori yang rendah dan cocok untuk diet sistem ini juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.
Selain itu kandungan asam amino juga lebih lengkap jika dibandingkan dengan susu biasa. Susu skim ini memiliki rasio kepadatan protein mencapai 40% sedangkan pada susu biasa hanya 22,7% saja.
Mengapa Susu Skim Cocok Untuk Diet?
Kandungan protein yang tinggi
Susu skim sering dijadikan pilihan karena merupakan susu yang lebih sehat jika dibandingkan dengan susu full cream. Kandungan proteinnya yang tinggi juga membantu untuk program diet Anda. Protein akan membantu memperbaiki jaringan tubuh seperti tulang dan otot.
Selain itu kandungan protein juga mampu meningkatkan metabolisme serta membantu proses pembakaran lemak.
Lihat juga : Manfaat Susu Skim Untuk Kesehatan Tubuh
Rendah kalori
Susu skim menjadi susu yang cocok untuk diet karena kandungan kalorinya yang rendah. Susu skim mengandung lemak yang rendah sehingga membuatnya lebih rendah kalori jika dibandingkan dengan susu full cream atau jenis susu lainnya. Hal tersebutlah yang membuat susu skim ini sangat baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badannya atau bahkan mempertahankan berat badan yang ideal.
Susu skim juga bisa membantu untuk mengurangi asupan kalori harian. Terutama untuk Anda yang sedang menjalani program diet dan bisa membantu untuk mencapai berat badan yang sehat.
Selain memiliki kandungan protein yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah susu skim ini juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Jadi tidak hanya bisa dimanfaatkan untuk diet saja tetapi susu skim ini juga sangat baik untuk kesehatan tulang.
Kalsium menjadi salah satu mineral yang sangat penting untuk tubuh karena membantu dalam pertumbuhan gigi dan tulang. Susu skim akan membantu Anda untuk terhindar dari osteoporosis karena kandungan kalsiumnya yang tinggi.
Selain bisa untuk diet Anda juga akan mendapatkan manfaat lainnya yaitu memiliki jantung yang lebih sehat. Kandungan lemak dan kalori yang rendah pada susu skim ini akan sangat membantu untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung serta kolesterol pada tubuh.
Kandungan asam lemak jenuh pada susu skim ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Sehingga Anda akan mendapatkan manfaat yang berlipat tak hanya dapat membantu diet saja.
Jika Anda tertarik untuk mengonsumsi susu skim sebagai pendamping diet maka bisa memilih produk susu skim yang berkualitas dari Lautan Dairy. Produk susu skim dari supplier produk susu skim Indonesia berkualitas ini akan membantu Anda untuk memaksimalkan penurunan berat badan.
