Susu skim merupakan susu yang bebas lemak atau rendah lemak dan rendah kalori. Meskipun kandungan lemak pada susu skim ini rendah tetapi kandungan nutrisi di dalamnya masih tetap utuh seperti susu biasa. Baik untuk kandungan kalsium, protein, maupun vitamin D.
Susu skim ini sangat baik dikonsumsi untuk Anda yang memiliki berat badan berlebih ataupun sedang berusaha menjaga berat badan ideal. Selain bisa membantu untuk mengontrol berat badan susu skim juga bisa menurunkan kadar kolesterol serta mengurangi risiko penyakit jantung dan juga stroke akibat dari kelebihan lemak.
Hal tersebut dikarenakan kandungan nutrisi yang ada di dalam susu skim yang sangat beragam.
Kandungan Nutrisi Pada Susu Skim
Dalam 100 gram susu skim bubuk terdapat berbagai nutrisi di antaranya sebagai berikut.
- Energi 359 kkal
- Vitamin B1 0,35 mg
- Lemak total 1 g
- Vitamin B2 1,05 mg
- Vitamin C 7 mg
- Protein 35,60 g
- Karbohidrat total 52 g
- Kalsium 1300 mg
- Natrium 470 mg
- Fosfor 1030 mg
- Tembaga 40 mcg
- Kalium 1745 mg
- Besi 0,60 mg
- Beta karoten 10 mcg
- Abu 7,90 g
- Air 3,50 g
Susu skim merupakan minuman yang kaya nutrisi. Susu skim ini memiliki kandungan vitamin dan mineral dalam dosis yang besar dengan kalori yang rendah. Selain memiliki kandungan lemak yang rendah susu skim ini juga memiliki kandungan protein serta asam amino yang lengkap jika dibandingkan dengan susu biasa.
Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari susu skim karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Manfaat Susu Skim
1. Menjaga berat badan ideal dan menurunkan berat badan
Kandungan kalori yang rendah pada susu skim akan membantu untuk menjaga berat badan tetap ideal. Selain itu susu skim juga cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Kadar lemak yang rendah dan bahkan jauh lebih rendah dari susu biasanya ini membuat susu skim menjadi pilihan yang tepat untuk membantu Anda yang sedang program diet. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet atau ingin menjaga badan tetap ideal maka bisa mencukupi kebutuhan nutrisi dengan konsumsi susu skim.
Kandungan lemak yang rendah juga membantu untuk menjaga kesehatan jantung. Bahkan susu skim juga bisa membantu untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh bisa tetap stabil.
Jika Anda ingin diet dengan menggunakan susu skim maka Anda juga perlu mengatur pola konsumsi dari susu skim tersebut.
Dalam mengonsumsi susu skim tentu saja harus diimbangi dengan asupan makanan yang tinggi serta kandungan gizi lainnya yang harus terpenuhi oleh tubuh. Terutama untuk membantu tubuh tetap terpenuhi nutrisinya.
Lihat juga : Manfaat Susu Skim Untuk Olahan Kue
2. Membentuk dan menjaga otot
Manfaat selanjutnya dari susu skim yaitu bisa membantu untuk membentuk serta menjaga kondisi otot. Susu bubuk skim ini memiliki kandungan protein yang tinggi serta 9 asam amino.
Kandungan nutrisi tersebut bisa membantu untuk pembentukan otot tubuh. Protein dalam susu skim ini akan membantu membentuk otot lebih cepat jika dibandingkan dengan susu kedelai.
3. Mencegah radang sendi
Radang sendi atau osteoarthritis merupakan penyakit sendi yang ditandai dengan sendi bengkak, sakit, bahkan bisa menjadi kaku. Meskipun memang masih membutuhkan penelitian yang lebih lanjut tetapi mengonsumsi susu skim itu yang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk pencegahan radang sendi.
4. Mencegah asam lambung
Penderita asam lambung biasanya tidak dianjurkan untuk mengonsumsi susu sapi biasa. Hal tersebut dikarenakan kandungan lemak pada susu sapi biasa cukup besar dan bisa menyebabkan penyakit lambung semakin memburuk.
Oleh karena itu jika Anda menderita penyakit lambung dan ingin mengonsumsi susu maka bisa beralih ke susu skim. Susu skim ini memiliki kadar lemak yang rendah sehingga baik untuk dikonsumsi.
5. Sebagai sumber nutrisi
Susu skim menjadi sumber nutrisi untuk tubuh karena memiliki berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Kandungan kalsium pada susu skim ini bisa membantu untuk membentuk gigi serta tulang yang kuat dan juga bisa menjaga kesehatan otot.
Potasium pada susu skim berperan penting dalam menjaga tekanan darah juga fungsi jantung.
6. Menjaga asupan kalori harian
Susu skim ini juga sangat bermanfaat untuk Anda yang ingin menjaga asupan kalori hari. Terutama untuk Anda yang sedang menjaga berat badan tetap ideal. Kalori pada susu skim ini tergolong rendah sehingga bisa dikombinasikan dengan makanan lainnya selama belum melebihi batas kalori harian.
Itulah beberapa kandungan nutrisi yang ada pada susu skim dan beberapa manfaatnya bagi kesehatan. Jika Anda ingin mencoba produk susu skim maka bisa memilih produk susu skim yang berkualitas dari Lautan Dairy.
Produk susu skim bubuk dari Lautan Dairy memiliki kualitas yang baik sehingga bisa Anda pilih sebagai salah satu brand susu skim pilihan.
